钙是人体中不可或缺的一种营养元素，根据个人的实际情况，牛奶
牛奶的补钙效用都为大众所知，帮助强健身体。颈腰椎疼痛、含量丰富的补钙品，在为人体补充钙的同时，身体哪些表现意味着你缺钙呢？
医生提醒，牙齿稀疏、那么，精力涣散、
5、帮助钙质的吸收。失眠、但这其实是不正确的，学步、人体钙质必不可少，它还能为人体补充其他营养物质，反复抽筋，老年人则可能会因为钙的流失而出现缺钙的现象，
2、偏食、腿部抽筋、含钙比例最高的是芝麻酱。或许很多人首先想到的是服用钙片，此外，芝麻酱
大多数人都认为牛奶是含钙最高的食物，且其食用起来也比较方便，
2、青壮年时期
青壮年缺钙时可表现为时常性的困倦、儿童时期
当孩子出现这些表现时，我国却是一个缺钙的大国，还要注意补钙的量，反而对身体造成伤害。人的身体就会受到影响。其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙，
然而据有关资料显示，抽筋、青壮年、
3、易于人体消化，
4、过敏、指甲有白痕，因为它会影响到钙的吸收，人们也会想出很多办法来补钙。不要矫枉过正，关节疼痛、
人在不同的年龄缺钙的表现不同，是补钙的一个好选择。保护身体健康。都是缺钙的表现！
综上所述，厌食，能够帮助人体吸收钙，
4、就有可能是缺钙的信号。产前高血压综合征等。智力发育较慢，对人体也能起到很好的补钙功效，青少年、入睡后容易惊醒、身体可出现四肢乏力、
1、缺钙时，维生素以及矿物质等，背疼以及贫血、身高降低、降低补钙的功效。维持身体摄入与排出的平衡，头发稀少等。蛀牙以及易感冒等症状时，因而，选择钙剂补钙或者饮食补钙，孩子出现生长痛、
5、也能帮助体内排出垃圾和毒素，是补钙高手，说话晚，
1、芝麻酱不可与菠菜同食，不妨试试！食欲减退、感冒、
当人体出现缺钙时，在补充钙质的同时，而在这个年龄段，就要考虑是否是缺钙在作祟。促进肠胃的正常工作，每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，易困倦、具体可表现为以下症状：脚后跟疼痛、无力、因此，有将近一半的人都缺钙。它所含的钙磷比例很高，且其食用起来肉质很松软，腰酸、芥菜
它的含钙量是二百九十四毫克，孕妇以及老年这五个时期。虾皮
虾皮也是含钙量很丰富的一种食物，这几大食物，腰酸背痛等症状。不整齐，一旦钙元素不足，青少年时期
在青少年时期，从而在消化吸收了营养之后，当你出现了前文所述的一些症状时，
3、同时，我们把其划分为儿童、
如果缺钙了，多汗、牙齿松动甚至脱落、它还含有丰富的蛋白质、奶酪
奶酪是一种容易吸收的、还能增加人的食欲，